Vraćanje slobode u život
Razumijevanje tjelesnih procesa i zašto nam razgovor nije dovoljan
Što je tjelesna psihoterapija?
Tjelesna psihoterapija, tjelesno-orijentirana, integrativna tjelesna psihoterapija, govore o istoj stvari; vraćanju naglaska na tijelo u terapeutskom procesu i životu. Što to znači?
Većina nas je naučila na neugodu reagirati isključivo razmišljanjem. No, pokušaj da probleme „riješimo” samo u glavi često nas dodatno odvaja od onoga što osjećamo. Rezultat je život koji djeluje fragmentirano — postajemo poput kuće koja je podijeljena unutar sebe.
Budući da su naši automatski odgovori na stres često „zapečeni” u živčanom sustavu kao adaptacija na prošlost, njih je teško mijenjati samo snagom volje. Tu na scenu stupa rad kroz tijelo.
Kako tjelesna psihoterapija pomaže?
Da to bolje razumijemo, moramo dotaknuti temu traume (u prijevodu, rane). Najkraće rečeno, trauma je ono što se dogodi unutar nas kao posljedica događaja koji probije naš kapacitet. Neprocesirana trauma nas odvaja od samih sebe, a manifestira se na desetine načina, neki od njih uključuju odvajanje, depresiju, anksioznost, pretjerane reakcije, umor ili iscrpljujuće ponavljajuće obrasce kojima ne možemo naći pravi uzrok. Trauma tako živi u našim tijelima kao nikad posve završeni proces, ali sa konstantnom potrebom da se završi. To troši našu energiju i stvara naboj koji postane prirodno stanje.
U tjelesnoj psihoterapiji, pažljivo dovodimo te nezavršene procese u sadašnjost i tu im dajemo novo iskustvo. Pritom treniramo svoju sposobnost da prepoznamo što se događa u tijelu i reagiramo na zdrav način. Dajući priliku da osjetimo novo, korektivno iskustvo u sadašnjem trenutku, mijenjamo i svoju budućnost te postajemo vlasnici svojeg života. Tako oblikujemo novo Ja.
Sve dijagnoze s kojima se nosite - depresija, anksioznost, ADHD, bipolarna bolest, posttraumatski stresni poremećaj, čak i psihoza, značajno su ukorijenjene u traumi. One su manifestacija traume.
Promjena je put svjesne prakse
Potrebni su predanost i redovita praksa da utjelovimo promjenu. Čak i kad dobijemo najvažniji uvid, otkrijemo nešto važno o sebi, svojim obrascima i uvjerenjima, ako novo iskustvo ne integriramo u svakodnevni život, ono će brzo ispariti. Integracija uključuje svjesnu praksu. Putem ćemo vjerojatno naići na vlastiti otpor i na otpor okoline. Naš sustav uvijek želi održavati status quo. U početku će to značiti da moramo uložiti napor. I biti ustrajni. Ne zaboraviti da to radimo za sebe.
Proces promjene traje. Nekad će nam izgledati kao da se penjemo na planinu kojoj nema kraja. Ako stavimo pažnju ispred vlastitih stopala i osvrnemo se oko sebe, dozvolimo si da predahnemo, uživamo u pogledu i pogledamo koliko smo se već visoko popeli, tada put do vrha ne mora biti tolika patnja. Možemo uživati putem. I do najvišeg vrha vodi staza kojom idemo korak po korak.
Dobrobiti tjelesne psihoterapije
Unutarnja jasnoća
Kada tijelo i svjesnost nisu preplavljeni emocijama, stvara se osjećaj unutarnje jasnoće iz kojeg postaje moguće reagirati drugačije.
Prepoznavanje vlastitih emocija
Kroz tjelesni rad razvijamo sposobnost jasnijeg prepoznavanja onoga što osjećamo. Ne samo da emocije postaju dostupnije, već i naše razumijevanje sebe postaje dublje i nijansiranije.
Jasne granice u odnosima
Jasne granice nisu rigidne granice. One proizlaze iz svjesnosti i jasnoće o sebi te se prirodno komuniciraju prema okolini. Takve granice omogućuju veću sigurnost i slobodu u odnosima.
Sloboda u izražavanju
Kada postoji jasnoća o onome što se događa u nama, razvija se sloboda u izražavanju svojih osjećaje, potreba i granica na način koji je autentičan, bez potiskivanja sebe.
Siguran kontakt
Siguran kontakt najprije gradimo sa sobom. U odnosima s drugima on se razvija kroz kontinuirane promjene, svjesnost i sposobnost regulacije.
Autentičan život
Na taj način stvaramo autentičan život u kojem možemo svjesno kreirati vlastite izbore te učiti i rasti kroz ugodna, ali i neugodna iskustva.
Započnite svoje unutarnje putovanje
Svaki, i najdulji put započinje prvim korakom. Često je taj prvi korak najteži, a to je odluka. Jednom kad započnemo proces, sve više jasnoće, opuštenosti i prirodne harmonije, počne se vraćati u naš život.